Кризисные центры предоставляют помощь женщинам в различных ситуациях и разными способами: индивидуальное консультирование, позволяющее более полно концентрироваться на личной жизни; группы поддержки; тренинги уверенности в себе, безопасного поведения, самообороны и др. Для серьезной и глубокой работы требуется сочетание различных методов, например участие в группе поддержки и индивидуальное консультирование. Остановимся на работе групп поддержки женщин более подробно, тем более что эта методика появилась в нашей стране сравнительно недавно - Московское сообщество соконсультирования возникло в октябре 1990 г. (первое подобное объединение было создано Харви Джекинсом в начале 60-х в Сиэттле, США).

Для нас работа в группах поддержки началась пять лет назад, в 1990 г. Тогда мы уже создали женскую организацию. А через некоторое время, познакомившись с методикой соконсультирования, решили использовать ее для себя лично.

Через полгода интенсивной работы, увидев реальные результаты, мы пришли к выводу, что именно соконсультирование может стать очень важной частью деятельности нашей организации. Мы поняли, что учить других женщин соконсультированию следует, опираясь на собственный опыт участия в группе поддержки.

Сама методика как нельзя лучше отвечала нашим собственным представлениям о нетрадиционной работе среди женщин. Пожалуй, методика соконсультирования - единственная, которая специально занимается выражением чувств, изменением культурных стереотипов сексизма, расизма и прочих.

Начальный курс рассчитан на 8-10 занятий по 3-4 часа. С первой же встречи мы стремимся создать комфортную обстановку, атмосферу доверия и взаимного уважения. Многим достаточно трудно говорить о себе, нелегко позволить себе на глазах у всех проявить свой гнев, радость или печаль. Для этого необходимы не только смелость и честность, но и специальные приемы, помогающие перейти от проговаривания к чувствованию. Существуют правила, которых мы придерживаемся, считая их обязательными и необходимыми, ведь они способствуют сохранению доверия и появлению чувства безопасности:

1. Соблюдать конфиденциальность. Абсолютное сохранение в тайне всего происходящего в группе и между участницами сессий соконсультирования не только за пределами группы (или пары), но и внутри нее. Можно говорить только о своих чувствах и впечатлениях.

2. Не осуждать. Хотя мы все как женщины находимся под гнетом уже с момента своего рождения, у нас разный опыт и разные уровни осознания. И мы не хотим, не имеем права и намерения убеждать кого бы то ни было принять нашу точку зрения, а также расстраиваться, если этого не происходит. Нас и так слишком часто критикуют в повседневной жизни. В группе поддержки мы должны научиться принимать человека полностью.

3. Не давать советов. Мы поддерживаем друг друга и помогаем разобраться в своих собственных чувствах и выразить их, придать друг другу храбрости и уверенности для принятия самостоятельных решений. Мы развиваем в себе понимание того, чего же мы хотим на самом деле. Советы могут иметь практическое значение и смысл в повседневной обыденной жизни, но в группе поддержки они недопустимы, так как мешают процессу самопонимания и самораскрытия.

И любой совет всегда предполагает, что советчик всегда знает лучше нас, а мы, в свою очередь, можем незаметно переложить ответственность за себя на того человека. Однако никто лучше нас самих не может понять, в чем именно мы нуждаемся.

4. Учиться активному слушанию. Это не только правило, но уже первая техника, которой мы обучаемся и которая необходима постоянно. И хотя все мы вроде бы умеем слушать других людей, здесь от нас требуется иное. Слушать нужно с интересом и безраздельным вниманием. Слишком часто мы сталкиваемся с тем, что слушающие нас в это время думают о своем и с нетерпением ждут своей очереди высказаться. Выслушивая, не пытайтесь высказывать собственное мнение, перебивать, сравнивать услышанное с личным опытом, давать советы, критиковать. Такое выслушивание создает и сохраняет чувство безопасности.

5. В отведенное время сосредоточить все внимание на говорящей, принимая ее с уважением, доверием и любовью. Это правило тоже можно считать определенной техникой. Выполняя роль консультанта, мы должны иметь навык "отключаться" от собственных проблем и дистрессов ("записей" в памяти о пережитых травмах).

6. Отводить одинаковое и регламентированное время всем участницам. Методика, которую мы используем, - взаимное консультирование на равных, что подразумевает сотрудничество и взаимную поддержку. Никто не может высказываться второй раз, если каждая не высказалась по одному разу, и нельзя говорить в третий раз, если все не проговорили два раза. Только в случае демонстрации, когда консультант работает с женщиной перед всей группой, им отводится больше времени и внимания.

Смысл группы поддержки в том, что именно здесь можно научиться быть самой собой. Слушать то, что мы сами чувствуем, а не описание наших чувств другими людьми. Помещение и число участниц

Помещение должно быть изолированным и достаточно комфортным, никто и ничто не должно нарушать работу группы. Наличие нескольких комнат позволяет лучше использовать парную работу. И, конечно, нужен хоть какой-то простор, чтобы можно было заниматься физическими упражнениями, которые мы включаем в свои занятия. Так что помещение - существенный элемент во всем комплексе работы группы поддержки.

Оптимальное число участниц, обеспечивающее динамизм работы и внимание к каждой женщине, - шесть-восемь человек (самое большое - десять).

Группа работает не менее трех часов, при периодичности встреч один раз в неделю (в крайнем случае - раз в две недели). Они должны проводиться в одни и те же дни и часы, так как для многих женщин очень важно знать, что есть определенное место и определенное время, куда и когда они могут прийти, и что это достаточно постоянно. В современном нам обществе, где нет никакой устойчивости, такая стабильность становится весьма положительным фактором. Если есть возможность, хорошо проводить некоторые занятия в течение целого дня. Такая интенсивная работа очень помогает сближению группы.

Нельзя заранее предугадать, сложится ли группа. Во многом это зависит от того, чего люди ждут от подобных занятий. Некоторые совсем не представляют, чем им придется заниматься и какие огромные усилия от них потребуются. Мы уже заметили, что слишком различные взгляды, разный опыт и большой разрыв в возрасте мешают тому, чтобы "группа состоялась". Тем не менее, для группы полезно, когда в ней есть женщины разного возраста. Такой обмен опытом взаимно обогащает, и мы лишний раз убеждаемся, как много у нас общих проблем и стереотипов из-за принадлежности к полу, который традиционно имеет более низкий общественный статус.

В начале занятия мы усаживаемся в круг на стулья или на пол, что помогает избавиться от привычного иерархического представления о главных и второстепенных персонах. Расположение по кругу даже визуально предполагает равноценную значимость и равноценное участие всех присутствующих, включая ведущих.

Затем мы просим всех по очереди представиться громким и бодрым голосом и сообщить, что нового и хорошего произошло за последнее время (например, за последние две недели). Почти для всех женщин этот вопрос оказывается очень трудным. Но мы задаем его каждый раз, и постепенно становится видно, как важно для нашего общего самочувствия выделять пусть даже самые мелкие, незначительные, но приятные события и замечать возникающее ощущение удовольствия. Как мы уже отмечали, важно способствовать созданию доверительной атмосферы.

На начальном этапе работы снятию напряжения помогает упражнение, в котором все по кругу делают друг другу комплименты. При этом необходимо смотреть соседке прямо в глаза и обращаться к ней лично по имени (не говорить: "Она мне нравится" или "В ней мне нравится такая-то черта характера", а: "Таня, я восхищаюсь твоей улыбкой"). Говоря и получая комплименты, все, как правило, начинают улыбаться, и обстановка становится более теплой, неформальной.

Обычно мы задаем несколько вопросов, которые готовим заранее, впрочем, как и все остальное. Затем, особенно на первых занятиях, мы немного рассказываем о методике. Потом опять задаем вопросы и разделяемся на пары для проведения мини-сессии, где первый раз все учатся технике активного слушания.

Во время мини-сессии все пробуют себя по очереди в роли нуждающегося в поддержке и в роли консультанта. Практически на каждом занятии мы проводим хотя бы одну демонстрацию, когда одна из ведущих выступает как консультант, а кто-нибудь из группы в качестве клиента. При этом группа выполняет существенную функцию поддержки. Во время демонстрации, как правило, разрядка наступает и проходит быстрее и интенсивнее, чем на мини-сессии.

По окончании работы всегда звучит вопрос: "Что именно понравилось вам в сегодняшнем занятии? Выберите что-то одно". Такой вопрос побуждает нас быть более внимательными к самим себе и к занятию в целом, а также позволяет завершить встречу с хорошим настроением.

Работа группы - творческий процесс, требующий гибкости и чуткости. Наша задача - уловить настроение людей и понять, что в данный момент лучше: придерживаться плана или изменить его. Совершенно необходимо для ведущих умение постоянно думать о группе в целом, а не только об отдельных ее участницах.

Вопрос, который мы почти постоянно задаем с самого первого занятия, не всегда бывает легким для женщин. Звучит он так: "Чем ты в себе гордишься?" или "За что ты уважаешь себя? Назови хотя бы одно качество". После длительных раздумий участницы нередко отвечают:

"Мне нечем гордиться". И группа поддержки должна настоять на том, чтобы каждая все-таки нашла какое-либо качество в себе и произнесла: "Я горжусь тем, что ..." Мы повторяем этот вопрос вновь и вновь, побуждая женщин заранее готовить на него ответ, а значит - уметь обращать внимание на свои достоинства и в целом более высоко себя оценивать.

Ставя другой вопрос: "Какие черты характера тебе особенно нравятся в женщинах?" - мы способствуем формированию у участниц группы позитивного образа женщины в целом. Очень важно уметь видеть в себе разные стороны и признавать недостатки, которыми мы предлагаем "погордиться" всем по кругу. Можно сказать: "Я горжусь, что очень труслива!" Для многих это довольно необычно. Женщины начинают смеяться, громко заявляя о качествах, которые они в себе не любят. Этот смех уже разрядка, он снимает страх, мешающий спокойно увидеть в себе отрицательные качества и решить, что изменить.

В процессе работы вдруг вспомнятся какие-то очень давние, сильно травмировавшие нас события (мы постарались "забыть их" как можно скорее). К появлению подобных чувств мог привести и недавний стресс, действующий сейчас, или то и другое вместе. Только мы сами можем в этом разобраться. Чувствам и ощущениям мы уделяем значительно больше времени, чем мыслям и уму. Постарайтесь больше прислушиваться к себе, учитесь доверять своей интуиции. Постоянно действующая в нас модель контроля, навязанная обществом, весьма упрощает нашу личность, принуждая считать, что "ум" всегда выше "тела".

Возвращаясь к конкретной технике, можно сказать, что работа в мини-сессии позволяет довольно точно определить наш дистресс, понять его и, как следующий шаг, добиваться разрядки. Участницы группы сами определяют, над чем в себе они хотят поработать. Мы тоже, предлагая общие темы, всегда учитываем состав группы.

Лишний раз подчеркнем, что гораздо важнее не сама история, а те эмоции, которые мы в связи с ней испытываем и стремимся выразить. Например, можно предложить женщинам потолкаться, упираясь друг в друга руками. Такие действия ослабляют жесткий контроль, снимают внутреннее напряжение и позволяют достаточно полно проявить долго сдерживаемые чувства. Можно ударять с силой в небольшую подушку или кричать, что не только даст возможность на время перестать себя сдерживать, но и поможет участницам группы научиться громко кричать. Это пригодится в какой-нибудь неприятной ситуации.

Подобным образом мы направляем свои усилия на разрушение стереотипа - запрета на выражение гнева, на проявление агрессивности ("женщина должна быть мягкой и всегда спокойной").

Длительное подавление эмоций способно привести к депрессии. То же можно сказать и о чувстве вины. Общество постоянно обвиняет женщину: и в том, что случается с ней лично, и в том, что происходит в мире. Наша задача состоит в том, чтобы научить женщин переносить вину (или часть ее) с себя на внешний мир.

Здесь мы не будем специально останавливаться на насилии. Но, работая с темами, связанными с телом, мы слишком часто вскрываем более глубокий слой, а именно насилие, в том числе и чаще всего сексуальное. Мы "забываем" о самом действии, но находимся под его влиянием всю жизнь. На этот дистресс наслаиваются другие и прикрывают его, хотя в основе часто лежит именно он. Точно так же, "работая" со страхами, с чувством вины, мы нередко можем добраться до спрятанного за ними насилия, угнетения.

Когда на первых занятиях мы поднимаем тему угнетения и дискриминации женщин, то для многих она звучит впервые, а некоторые и вовсе не соглашаются, что проблема существует. Однако на конкретный вопрос привести любой пример проявления сексизма из своей собственной жизни отвечают все женщины. И подавляющее большинство в первую очередь указывают на отношение к женщине как к сексуальному объекту.

Работая с проблемами тела, мы непременно обращаемся к еще одной теме, а именно: что означало для нас быть девушкой, женщиной. Довольно скоро мы обнаруживаем: нам внушали, что наше тело предназначено только для того, чтобы нравиться другим (точнее, мужчинам). Нашу личность отчуждают от тела, оно нам не принадлежит. Тем самым осуществляется и явное, и скрытое угнетение. Образ сексапильной женщины, сформированный рекламой, телепередачами, видеофильмами, действует на подсознательном уровне, вызывая чувство собственной неадекватности. А всевозможные способы ухода за своей внешностью отнимают так много времени и сил, что это объявляется нашим "естественным качеством и предназначением". Наше тело превращается в товар.

Женщины привыкают либо стесняться своей внешности, либо демонстрировать те части своего тела, которые подходят под стандарт. Обычно мы предлагаем: "Встаньте, кто доволен своим телом". В группах начинающих не поднимается ни одна женщина. В процессе занятий мы заново учимся доверять своему телу, относиться к нему не как к предмету или

сексуальному объекту, а с уважением и вниманием. Многим из нас необходимо вновь научиться любить собственное тело и гордиться им. Однако от нас, женщин, ожидают беззащитности и слабости, мы должны находиться под руководством и "защитой" сильного мужчины. Значит, незачем нашему телу быть сильным и ловким. (Правда, если уж говорить о защите и заботе, то в них нуждаются люди и мужского, и женского пола в равной мере).

Подобное отношение к собственному телу ведет к строгому самоконтролю, вызывает скованность и неловкость в движениях, излишнее напряжение мышц. И как противодействие такому дистрессу мы используем многократно повторяемые фразы в сочетании с определенными физическими действиями, такие, как: "Мне нравится каждое мое движение" или "Я наслаждаюсь каждым своим движением". Важно уловить момент, когда такое ощущение действительно возникнет, и сохранить его.

Мы учимся видеть и восстанавливать связи между телом и "интеллектом". В патриархатной культуре много скрытых рычагов воздействия на наше подсознание. Один из них - запрещение открыто говорить о своем теле, о том, что нравится или не нравится в нем. А навязанное соперничество через тело призвано разъединить женщин. Все это суть препятствия для процесса осознания собственной личности, процесса воссоединения тела и всего остального - души, разума, сознания.

Нельзя не сказать о том, что группы поддержки женщин, пожалуй, единственное место, где женщины, создав свое пространство, имеют возможность вести откровенный разговор о сексуальности. "Я впервые смогла говорить о том, о чем никогда не решалась, в частности о сексуальности", - отмечают многие участницы группы. Во время откровенного разговора на тему интимных отношений происходит оценка женской сексуальности с позиции женщин, а не мужчин. Делается акцент на взаимосвязи сексуального, психологического и эмоционального.

В группах поддержки женщины стараются вновь научиться ценить себя, более точно понимать, чего они действительно хотят, а затем пытаться достичь этого более уверенно. Дело в том, что большинство маленьких девочек воспитывают так, что они, прежде всего, должны ценить мужчин и жить для других, а не для себя. Так что обучение новым моделям поведения и мышления очень важно.

Ознакомившись с написанным, вы легко можете увидеть взаимосвязь всех тем. Часто одна из них накладывается на другую, нередко они пересекаются. Но, блуждая по этому лабиринту, мы все-таки находим то, что ищем, - ответы на поставленные вопросы, узнаем свою подлинную суть. Прежде чем перейти к разговору о разнообразных результатах участия в групповой работе отдельных женщин, мы хотим отметить один общий момент. Дело в том, что, работая в группе, мы начинаем отчетливо понимать и осознавать влияние социокультурных стереотипов на наши так называемые "личные" проблемы. Анализируя свою жизнь, мы на собственном опыте начинаем яснее видеть, что наши проблемы, строго говоря, нашими вовсе и не являются. И мы не должны винить в них только себя. В большинстве этих проблем виновато общество, в котором нам отведена роль второго пола, имеющего более низкий статус.

Осознание собственных стереотипов, дистрессов и разрядка от них, на наш взгляд, позитивный и конструктивный путь. В результате этих действий многие из женщин обретают уверенность в себе, меняют представление об образе "нормальной" женщины и, что очень важно, перестают считать себя "больными" и "ненормальными", в то время как больно само общество.

Описывая результаты, мы решили не давать здесь своей собственной оценки, а просто привести некоторые высказывания женщин, приходящих в группы поддержки. Уже после нескольких занятий мы обязательно задаем вопрос: "Какие изменения вы в себе заметили?" Их ответы говорят сами за себя: "Стала более уверенной в себе, меньше задумываюсь о том, как я себя веду", "Больше прислушиваюсь к себе, перестала чувствовать себя перед всеми виноватой", "Начала рано вставать, заниматься, никто не узнает меня", "Поняла, что не буду больше стараться быть всегда "хорошей", так как я не такая".

Можно добавить, что после занятий кто-то решает прекратить унизительные для себя отношения, кто-то принимает решение поменять профессию, а кто-то вдруг оказывается способной давать отпор, а не угождать постоянно или, наоборот, находит в себе силы стать более терпимой.

Говоря о результатах, нам сразу же приходит в голову мысль: а что, собственно, считать результатом? Одна решила выйти замуж, а другая - развестись. Результат ли это? Хорошо это или плохо? Мы считаем результатом то, что женщины начинают больше доверять себе, своим собственным чувствам и мыслям, осознают собственные силы. В наше нестабильное время многие боятся оставаться наедине с собой.

Часто люди думают, что наилучший способ освободиться от жесткого контроля - совсем отказаться от него, используя, например, наркотики, алкоголь, ведя беспорядочную половую жизнь. Разрушительное действие таких способов известно хорошо. Возникшие в большом количестве почти во всем мире группы поддержки женщин предлагают совершенно иную модель. Речь идет не о "корректировке" под действующие нормы и не о приспособлении к ним, что предлагают традиционные методы, а о переосмыслении через жизненный опыт многих женщин и об изменении самих этих норм. Надо сказать, что отказ от старых стереотипов и обучение новым моделям поведения не всегда нравятся окружающим нас людям. Для многих мы вдруг перестаем быть удобными, начиная вести себя более уверенно и открыто.

Как участницы группы, так и их ведущие - мы все вовлечены в творческий процесс собственного роста. Этот процесс не только требует усилий, но и удивительно интересен. А главное, он дает возможность понять себя и открыть дремлющие в нас источники энергии для более полной жизни в настоящем и будущем.